产后脱发要补充什么?产后脱发的缓解!

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脱发严重怎么办?极客补发2小时解决

很多宝妈在产后都会发现自己掉发比孕前要多很多,正常来说产后三个月掉头发达到高峰,一般到产后一年掉头发的速度和没生之前是一样的,而这时头发和没生之前也是一样的多,这样是正常的产后脱发要补充什么?产后脱发的缓解!


产后脱发要补充什么?产后脱发的缓解!

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1、补充铁质


有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


2、补充植物蛋白


除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。


3、多吃蔬菜和水果


如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。


4、补碘


有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。


5、补充维生素E


要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。




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